miércoles, 9 de mayo de 2012

¿Estás preparada para iniciar una dieta?


Antes de comenzar cualquier tratamiento debemos estar seguros que estamos plenamente convencidos; que estamos preparados para empezar un régimen de adelgazamiento.
  • ¿Cuál es tu nivel de motivación?
  • ¿Cuáles son tus expectativas?
  • ¿Es éste el momento adecuado?
Este sencillo cuestionario te ayudará a decidir si está preparada para comenzar a hacer dieta e identificar los obstáculos que puedan surgir.

Para cada pregunta, señale la respuesta que mejor describa su actitud o reacción


Pregunta 1.
¿Cuál es su nivel de motivación para adelgazar?
En absoluto motivado/a
1
Ligeramente motivado/a
2
Algo motivado/a
3
Bastante motivado/a
4
Extremadamente motivado/a
5



Pregunta 2.
¿Qué seguridad tiene de que seguirá adelante hasta que logre sus metas?
En absoluto seguro/a
1
Ligeramente seguro/a
2
Algo seguro/a
3
Bastante seguro/a
4
Extremadamente seguro/a
5



Pregunta 3
Piense bien en todo aquello que forma parte de su vida en este momento (el estrés del trabajo, sus obligaciones familiares, etc.). ¿Qué probabilidad hay de que pueda adaptarse a su dieta a pesar de todo ello?
Muy poco probable
1
Algo improbable
2
Posible
3
Bastante posible
4
Muy posible
5



Pregunta 4
Piense sinceramente en cuánto peso espera perder y con qué rapidez espera perderlo. La pérdida de peso medio es de 0,5-1 kg a la semana. ¿Estaría satisfecho/a en adelgazar a un ritmo de 0,5-1 kg a la semana?
Muy poco satisfecho/a
1
Bastante insatisfecho/a
2
Bien
3
Bastante satisfecho/a
4
Muy satisfecho/a
5



Pregunta 5
Cuando está a dieta, ¿fantasea comer grandes cantidades  de sus platos favoritos?
Siempre
1
Con frecuencia
2
En ocasiones
3
Casi nunca
4
Nunca
5



Pregunta 6
Cuando está a dieta, ¿se siente privado/a de algo, enfadado/a y/o disgustado/a?
Siempre
1
Con frecuencia
2
En ocasiones
3
Casi nunca
4
Nunca
5



Evaluación: Sume los puntos de sus respuestas


Resultado de 24-30:
Sus objetivos son realistas y se plantea su dieta con una actitud adecuada – una actitud positiva, sensata y motivada. ¡Es el momento adecuado!.
Resultado de 17-23:
Está preparado/a pero necesita recapacitar sobre sus compromisos y actitudes en algunas áreas para estar seguro/a de que lo va a conseguir.
Resultado de 6-16:
Sus respuestas indican que no es el momento más adecuado para empezar a hacer una dieta. Pregúntese a sí mismo/a por qué. Tal vez necesite revisar sus metas y examinar su motivación para asegurarse de que empieza con la actitud adecuada y, por supuesto, que va a conseguir sus objetivos. Supere cualquier obstáculo psicológico que pueda poner en peligro su progreso y comente sus temores a la familia, amigos o a su médico.


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