Antes de comenzar cualquier tratamiento debemos estar seguros que estamos plenamente convencidos; que estamos preparados para empezar un régimen de adelgazamiento.
- ¿Cuál es tu nivel de motivación?
- ¿Cuáles son tus expectativas?
- ¿Es éste el momento adecuado?
Este sencillo cuestionario te ayudará a decidir si está preparada para comenzar a hacer dieta e identificar los obstáculos que puedan surgir.
Para cada pregunta, señale la respuesta que mejor describa su actitud o reacción
Pregunta 1.
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¿Cuál es su nivel de motivación para adelgazar?
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En absoluto motivado/a
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1
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Ligeramente motivado/a
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2
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Algo motivado/a
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3
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Bastante motivado/a
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4
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Extremadamente motivado/a
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5
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Pregunta 2.
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¿Qué seguridad tiene de que seguirá adelante hasta que logre sus metas?
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En absoluto seguro/a
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1
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Ligeramente seguro/a
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2
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Algo seguro/a
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3
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Bastante seguro/a
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4
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Extremadamente seguro/a
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5
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Pregunta 3
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Piense bien en todo aquello que forma parte de su vida en este momento (el estrés del trabajo, sus obligaciones familiares, etc.). ¿Qué probabilidad hay de que pueda adaptarse a su dieta a pesar de todo ello?
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Muy poco probable
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1
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Algo improbable
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2
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Posible
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3
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Bastante posible
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4
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Muy posible
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5
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Pregunta 4
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Piense sinceramente en cuánto peso espera perder y con qué rapidez espera perderlo. La pérdida de peso medio es de 0,5-1 kg a la semana. ¿Estaría satisfecho/a en adelgazar a un ritmo de 0,5-1 kg a la semana?
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Muy poco satisfecho/a
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1
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Bastante insatisfecho/a
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2
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Bien
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3
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Bastante satisfecho/a
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4
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Muy satisfecho/a
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5
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Pregunta 5
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Cuando está a dieta, ¿fantasea comer grandes cantidades de sus platos favoritos?
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Siempre
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1
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Con frecuencia
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2
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En ocasiones
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3
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Casi nunca
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4
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Nunca
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5
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Pregunta 6
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Cuando está a dieta, ¿se siente privado/a de algo, enfadado/a y/o disgustado/a?
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Siempre
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1
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Con frecuencia
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2
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En ocasiones
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3
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Casi nunca
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4
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Nunca
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5
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Evaluación: Sume los puntos de sus respuestas
Resultado de 24-30:
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Sus objetivos son realistas y se plantea su dieta con una actitud adecuada – una actitud positiva, sensata y motivada. ¡Es el momento adecuado!.
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Resultado de 17-23:
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Está preparado/a pero necesita recapacitar sobre sus compromisos y actitudes en algunas áreas para estar seguro/a de que lo va a conseguir.
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Resultado de 6-16:
| Sus respuestas indican que no es el momento más adecuado para empezar a hacer una dieta. Pregúntese a sí mismo/a por qué. Tal vez necesite revisar sus metas y examinar su motivación para asegurarse de que empieza con la actitud adecuada y, por supuesto, que va a conseguir sus objetivos. Supere cualquier obstáculo psicológico que pueda poner en peligro su progreso y comente sus temores a la familia, amigos o a su médico. |
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